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　　運動專家指出,由于自行車運動的特殊要求,手臂和軀干多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而差別。身體內部急需補充養料和排出廢物,所以心跳往往比平時增加2—3倍?，F代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以研發,防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管,要得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。

　　提高心肺功能

　　自行車是降服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能借腿部的運動壓縮血液流動,以及把備注從血管末尾抽轉意臟,事實上卻同時強化了微血管社團,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,芳華永駐。

　　鍛煉內臟耐力

　　研究表明,騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同,此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對樞紐關頭和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、鼠蹊、臀部等處的肌肉、樞紐關頭、韌帶也得到相應的鍛煉。

　　對減肥有奇效

　　自行車是減肥的工具,騎自行車時,由于周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。