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立春節(jié)氣，白天漸長，最嚴寒的時期基本過去，天氣回暖，萬物復蘇。不過全國大多數(shù)地方還沒有真正變暖，容易誘發(fā)一些春季疾病。立春時節(jié)，我們應該如何安排生活？需要注意哪些方面？專家又有哪些健康提示？

立春養(yǎng)生注意“晚睡早起”

春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。在晚上11點前入睡，早晨可以比冬季早起一些，到戶外去散散步，放松身心。春季時最好開窗通風，把室內(nèi)的污濁空氣排出去。

立春養(yǎng)生注意“春捂秋凍"

初春時節(jié)，特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂秋凍，最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖、防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖。15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)穿厚衣服；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

立春飲食“忌辛辣”“宜甘甜”

1、忌辣忌熱性：立春之后飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫熱性疾病。

2、綠食：飲食調(diào)養(yǎng)方面應該做到以綠色蔬菜為主。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加甜味食品，這有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

3、咬春：可以多吃些“春味”，如春芽、韭菜、春筍、櫻桃，多吃些時令野菜，有助于升陽。4、宜吃甜食：如紅棗、蜂蜜。中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。

立春養(yǎng)生之“防病”

1、防哮喘：立春時節(jié)，是哮喘病的高發(fā)時期。對花粉及植物過敏者、哮喘患者應避免去花園及植物園，出門應帶上口罩。同時個人室內(nèi)應保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬，最好不用地毯、毛毯等利于塵螨寄生的物品，以免誘發(fā)哮喘。

2、防躁動：由于春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會驟然增多。防躁動，個人除了應避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間，尤應重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和心態(tài)。可通過聽音樂或參加體育活動等舉措及時轉(zhuǎn)移不良情緒。

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